Bạn là một người nghiện cà phê, mỗi sáng phải có ly cà phê để khởi đầu ngày mới. Nhưng bạn đã biết thời điểm tốt nhất để thưởng thức?
Nhiều người thường hay lạm dụng việc uống cà phê để chống chọi với những cơn buồn ngủ. Nhưng bạn có biết rằng, việc lạm dụng cà phê sẽ tác động không tốt đối với cơ thể.
Tạp chí Frontiers in Psychology nói rằng: một ly cà phê vào buổi sáng sớm không mang lại lợi ích tốt. Còn tại trường đại học Boston xác nhận: thời điểm tốt nhất để uống cà phê là khi bạn cần nó. Chẳng hạn như khi bộ não bỗng dưng làm việc “chậm chạp”, khó tập trung.
Nếu bạn có một đêm ngon giấc thì buổi sáng là thời điểm cơ thể tràn đầy năng lượng. Vì thế một tách cà phê lúc này là không cần thiết.
Tiêu thụ nhiều caffeine là không tốt. Cho nên thay vì uống vào buổi sáng, bạn hãy dành nó khi bạn cảm thấy thực sự cần. Điều đó sẽ giúp hạn chế tiêu thụ lượng caffeine trong cơ thể.
Một lý do nữa là vào sáng sớm mức cortisol cao gấp 3 lần trong ngày. Đây là hocmon giúp giảm căng thẳng và tăng lượng đường trong máu. Khi uống cà phê vào cơ thể bạn sẽ hạn chế sản xuất cortisol. Và bạn trở nên phụ thuộc vào chất caffeine để tăng năng lượng.
Đây cũng là lý do khiến nhiều người bị nghiện cà phê khi thường uống nó vào buổi sáng.
Uống cà phê sai thời điểm là hoàn toàn không tốt cho cơ thể nhé. Cùng tìm hiểu để xem lúc nào uống cà phê là tốt nhất.
Dưới đây là phản ứng của cơ thể khi uống cafe vào các khung giờ khác nhau. Hãy đọc để biết được đâu là khung giờ tốt nhất cho mình các bạn nhé!
Trước 9h sáng
Rất nhiều bạn có thói quen uống cà phê vào sáng sớm cho tỉnh người, có khi uống mà không ăn sáng. Thời điểm sau khi thức dậy, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng cortisol vẫn đang tăng cao.
Do đó, nếu bạn tiêu thụ ly cà phê vào lúc này sẽ có thể đẩy mức căng thẳng của cơ thể lên vượt mức. Cơ thể luôn trong trạng thái bồn chồn, hồi hộp, lo lắng nên sẽ khó tập trung hơn vào mọi việc bạn nhé.
10h – 11h 30 sáng
Nếu bạn là người thích uống cà phê thì có thể thưởng thức ngay 1 ly cà phê vào khung giờ này. Theo các chuyên gia thì khoảng 10 – 11h 30 là thời gian hormone căng thẳng giảm thấp nên rất an toàn cho bạn uống 1 ly cà phê. Đặc biệt, thời điểm này nhiều bạn thường bắt đầu mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ sau 1 buổi làm việc, nên thưởng thức ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo đúng lúc hơn.
12h – 13h chiều
Đây là thời điểm mức cortisol trong cơ thể lại tăng cao, nên không uống cà phê vào lúc này. Đây là khoảng thời gian để thưởng thức bữa trưa nên không uống cà phê cùng hoặc ngay sau bữa ăn. V có thể cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm. Có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu bạn nhé.
13h – 17h chiều
Sau 13h chiều thì hàm lượng cortisol bắt đầu giảm xuống. Do đó, nếu cảm thấy buồn ngủ, đầu óc lơ mơ thì bạn có thể uống cà phê vào khung giờ này. 01 ly cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung và hoàn thành công việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu bạn là người không quen uống cà phê thì chỉ nên uống trước 15h. Đừng uống trễ quá có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối nhé.
Sau 17h chiều
Đây là khung giờ bạn không nên uống cà phê. Bởi uống cà phê sau 17h có thể ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Caffein trong cà phê sẽ khiến cơ thể bạn nôn nao, bồn chồn, ngủ sẽ không ngon.
Hậu quả dễ đoán là ngày hôm sau bạn rất mệt mỏi. Do đó, đừng đánh đổi 1 ly cà phê bằng cả ngày quý giá bạn nhé. Sau 17h thì tốt nhất đừng nên uống cà phê.
Nên uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày?
Bà Cohen cho biết không nên uống nhiều hơn 400mg caffein mỗi ngày, tương đương 2-4 ly cà phê.
Tuy nhiên, tùy theo mức độ nhạy cảm khác nhau với caffein mà mỗi cá nhân có lượng uống phù hợp với cơ thể.
Có khi ngay cả người thích uống cà phê hay nói đúng hơn là nghiện cà phê còn không biết hết những nguyên nhân này.
Có thể nói cà phê khác với những thức uống thông thường ở điểm nó gây nghiện. Tức không có thì chịu không được. Nhưng trên thực tế thì việc nghiện cà phê không phải là điều gì đó quá tệ.
Vì y khoa đã chỉ ra được, những lợi ích mà con người có thể nhận được khi uống cà phê đúng cách mỗi ngày.
Tăng cường hoạt động cho não
Một ly cà phê cho buổi sáng là cách tốt nhất giúp người uống có được sự tỉnh táo và tập trung cần thiết. Caffeine và glucose trong cà phê sẽ kích hoạt não bộ. Giup bạn nảy ra nhiều ý tưởng hay hơn cho công việc.
Tuy nhiên, đừng bao giờ uống cà phê khi bụng trống rỗng.
Tăng huyết áp
Một tách cà phê nhỏ có thể chống lại tình trạng hạ huyết áp cho người đã mắc bệnh này lâu năm. Nhưng cà phê lại không phù hợp cho những người có nhịp tim nhanh. Người cao huyết áp, nên sử dụng cà phê theo hướng dẫn của bác sĩ.
Hệ miễn dịch tốt
Theo các nhà khoa học , cà phê có khả năng tăng tuổi thọ cho con người. 1 đến 2 ly cà phê mỗi ngày, sẽ giúp chúng ta phòng tránh được một vài căn bệnh do hệ miễn dịch.
Bạn nên uống các loại cà phê tươi trong tự nhiên hơn là cà phê hòa tan. Vì chúng chứa rất nhiều chất phụ gia hóa học làm hỏng cơ quan tiêu hóa.
Chữa đau đầu
Caffeine trong tự nhiên có thể chữa được chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu. Duy trì uống cà phê đúng liều lượng là cách tốt nhất để bạn tránh xa các cơn đau đầu.
Giảm căng thẳng và trầm cảm
Cà phê hoạt động như một chất chống căng thẳng, kích hoạt tâm trạng tốt hơn bình thường. Uống, hoặc thậm chí chỉ là ngửi mùi cà phê thoang thoảng cũng đủ làm dịu thần kinh của bạn rồi.
Trí nhớ tốt
Không chỉ tạo ra năng lượng cho cơ thể mà cà phê còn có khả năng cải thiện trí nhớ khá tốt. Với những người cần ghi nhớ nhanh những thứ mình làm thì cà phê chính là giải pháp giúp lưu trữ một phần trí nhớ ngắn.
Không tăng cân
Đừng nói là không tăng cân cà phê còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nữa đó. Cà phê và trà là hai loại thức uống sản sinh ra nhiều hormone đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên chúngchỉ hiệu quả khi được uống nguyên chất chứ không thêm bất cứ thứ gì vào như đường và sữa.
VICKCOFFEE chuyên cung cà phê rang xay giá sỉ:
